Rabu, 04 April 2018

Memilih Bantal yang Tepat untuk Leher Anda


Masalah leher dengan rasa sakit dan kekakuan sering disebabkan oleh bantal yang Anda gunakan tetapi masalah lain, terutama jam panjang di komputer, atau stres dan ketegangan juga bisa menjadi faktor.

Di bawah ini saya telah mengumpulkan beberapa saran yang dapat membantu mencegah rasa sakit di tulang belakang leher serta meringankan gejala bagi mereka yang sudah terkena. Mereka juga merekomendasikan perawatan Chiropractic secara teratur untuk membantu orang mendukung untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik.
  • Sesuaikan Posisi Tidur Anda

Tidur di kedua sisi atau punggung Anda, adalah dua posisi terbaik untuk leher Anda dan seluruh tulang belakang. Tidur di depan Anda lebih sulit pada tulang belakang karena leher diputar ke satu sisi dan punggung melengkung.
  • Pilih Bantal yang Tepat

Pilih bantal yang:
  • Cukup lebar untuk menopang leher dan kepala - jangan tidur di atas bantal dengan hanya kepala Anda yang menindih dan leher Anda tidak didukung
  • Cukup dalam untuk satu bantal cukup - menggunakan dua atau lebih bantal dapat memiringkan leher Anda keluar dari keselarasan menyebabkan ketegangan leher dan mengakibatkan rasa sakit dan / atau kekakuan
  • Lebih tinggi di bawah leher daripada kepala jika Anda tidur di sisi Anda karena ini membantu menjaga tulang belakang tetap lurus pada malam hari

bantal leher Bantal busa sangat bagus (kecuali Anda menderita alergi, tentu saja). Mereka dengan lembut menyesuaikan dengan bentuk leher Anda dan bantal kepala Anda apakah Anda tidur di punggung atau sisi Anda. Bantal busa memori adalah pilihan lain - dan tentu saja, produsen mengklaim bahwa mereka membantu dengan penyelarasan tulang belakang. Namun, memilih yang terlalu kaku atau terlalu tebal dapat menyebabkan sakit leher atau kekakuan karena leher harus melentur di atas bantal.

Bantal berisi air adalah pilihan lain dan, meskipun seringkali lebih mahal, mereka dapat terbukti sangat efektif untuk menghilangkan nyeri leher.

Ganti bantal Anda jika kehilangan bentuknya atau semakin datar. Bantal bulu, khususnya, mungkin perlu diganti setiap tahun.

Jika Anda tidur di sisi Anda, pertimbangkan untuk menggunakan bantal lutut di bawah lutut bagian atas karena ini membantu mengurangi ketegangan pada pinggul dan tulang belakang. 
  • Ambil Bantal Perjalanan di Perjalanan

Ambilah bantal souvenir mobil entah bepergian dengan kereta api, pesawat atau mobil, bantal leher yang pas di sekitar punggung dan sisi leher dapat membuat semuanya lebih nyaman dan mencegah ketegangan di leher saat tidur sebentar.

Harga souvenir bantal murah atau bantal perjalanan lainnya yang baik juga membantu jika Anda memiliki malam ketika Anda dapat bersantai dan membaca atau menonton televisi karena akan mendukung leher Anda dalam posisi yang nyaman.

Tidak ada komentar:

Posting Komentar